Συμβουλές για έναν καλό ύπνο
Σάββατο, 12.12.2009
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να φροντίζουμε είναι η κεβατοκάμαρα μας να είναι ένα ήσυχο, δροσερό και άνετο δωμάτιο, με καλό αερισμό και χαμηλό φωτισμό, που μας δημιουργεί αίσθημα ασφαλείας. Πρίν πάμε για ύπνο, ένα χλιαρό ντους είναι ότι πρέπει για να ξεκουράσουμε σώμα και πνεύμα.
Τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την ώρα του ύπνου αποφεύγουμε να φάμε οτιδήποτε, γιατί μπορεί να μας φέρει ανησυχία ή ακόμα και δυσφορία. Ωστόσο, ένα ζεστό γάλα, με μέλι αντί για ζάχαρή ή ένα χαμομήλι είναι ότι πρέπει για να χαλαρώσουμε.
Δεν πίνουμε καφέ εκτός και αν θέλουμε να μείνουμε ξύπνιες όλο το βράδυ. Είναι γνωστό ότι η καφείνη, είναι ουσία που λειτουργεί στον οργανισμό μας όπως ακριβώς και ο συναγερμός. Αποφεύγουμε επίσης την κατανάλωση αλκοόλ
Πολύ σημαντικός παράγοντας για να απολαύσουμε έναν καλό ύπνο είναι να προστατεύσουμε από κάθε είδους θόρυβο, ο οποίος μπορεί να μη μας αφήσει να κοιμηθούμε ήρεμα.
Φροντίστε ώστε το κρεβάτι στο οποίο κοιμάστε να είναι άνετο, να μην τρίζει και να διαθέτει ορθοπεδικό στρώμα.Επίσης δοκιμάστε τα ειδικα μαξιλάρια με στήριξη του αυχένα που συμβάλλουν στον καλό, ποιοτικό ύπνο.
Δημοσίευση σχολίων μέσω RSS feed
